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舞蹈百科

拉丁舞如何练习力量

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/1/3     浏览次数:    
  现如今越来越多的人喜欢跳拉丁舞,因为拉丁舞也成为主流舞蹈,拉丁舞属于力量型舞蹈,要想学好,那么就要先把力量做到位,总的来说力量型拉丁舞对于手臂力量、腰部力量以及腿部力量的要求比较高。那么拉丁舞怎么练习力量呢?下面合肥拉丁舞培训就来简单介绍一下。

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拉丁舞怎么练习力量?
  1、要想锻炼手臂的力量,那么久要多做俯卧撑,这种不是我们体育课上做的那种,而是夹臂型俯卧撑,练习的时候把手肘贴身,身体跟腋窝夹起来,这样才能全部练到手臂力量。最初练习的时候,做到自己的极限就可以了,之后再慢慢加,如果想要提高,那么可以把脚垫高或是做的时候拍下手。
  2、练习腰部力量,可以做仰卧起坐,在练习的时候,躺在地上靠自身力量起来,不可以压着腿练习,这样效果会更好一些,在练习的时候回发现仰卧起坐会相对轻松一些,因此可以多做一些数量,提升的话,可以手脚一起,
  对于初学者来说,力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说,通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。
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